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【养生】 冬季如何润肺、养肺

首先,我们要搞清楚为什么会咳嗽痰多?


冬至后天气变得寒冷干燥,人体免疫力下降,易出现肺热咳嗽,主要症状表现为干咳、痰多、唇及咽喉干燥等。加之近年来空气质量不断变差,这些对肺部损伤巨大,肺部虚弱易导致咳喘、痰多,重者还会引起支气管、呼吸道及肺部疾病等,因此养肺护肺要高度重视。



是药三分毒,食疗养生最健康。那么冬季肺热吃什么好?看看有哪些清肺润肺的食疗好方法,帮你清肺热止咳嗽。


中医认为肺属金,冬季天燥寒冷邪为盛,最易伤人肺阴。从季节养生角度看,冬季宜养肺。肺为“娇脏”,不耐寒热,肺通过鼻与外界相通,故很容易被燥寒所伤,并易出现肺系疾病,所以冬季重点养肺不无道理。


自测肺部健康

气候、空气质量、抽烟、体质差等都会影响肺部健康,赶紧自测一下吧!


1、经常咳嗽,伴有大黄痰;

2、口臭日益严重;

3、抵抗力差,容易感冒;

4、天气转冷,或者在空气不好的地方都会觉得嗓子不舒服;

5、常有不明咳嗽、呼吸不畅通;

6、喉咙哑,感觉有痰,胸部闷;

7、咽部不适,感觉有异物咳不出,干咳;

8、早晨起床感觉口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津;

9、容易伤风感冒,易流鼻涕、打喷嚏;

10、憋气、气短。


在日常护理或是滋补时,肺是最易被忽视的脏器。但若经常出现以上症状,预示您的身体正在受到外部环境污染的侵害,必须及时注意肺部保养与护理。



多发人群


1、中老年人:一般以慢性支气管炎为主,季节进入秋冬季后特别容易发病,咳嗽不止,影响正常的生活和睡眠。


2、儿童:每到季节转换,小朋友不可避免都得咳上几声,长期咳嗽是儿童的常见病。


3、青年人:咳嗽的原因主要来自于感冒,抽烟或工作的压力。


冬季润肺首选「枇杷+雪梨 」


雪  梨


为什么嗓子不舒服、咳嗽,觉得吃梨会舒服一些呢?中医师解释,因为梨是凉性的,据《本草纲目》记载,“梨者,利也,其性下行流利。”梨子药用,能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。



干燥的天气就是需要水份的滋润,多吃梨好处倍儿多,不怕皮肤干燥,每天都水嫩嫩的哟。


雪梨的营养价值


果肉:生津、润燥、清热、化痰等功效,适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。


梨果皮:清心、润肺、降火、生津、滋肾、补阴功效。根、枝叶、花有润肺、消痰、清热、解毒之功效。


梨籽:梨籽含有木质素,是一种不可溶纤维,能在肠子中溶解,形成像胶质的薄膜,能在肠子中与胆固醇结合而排除。梨子含有硼可以预防骨质疏松症。硼充足时,记忆力、注意力、心智敏锐度会提高。


枇  杷


众所周知,枇杷不止是一款可口的水果,也是一味珍贵的中药材。中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效。

枇杷的药用价值很高,其味甘酸、属性平中带些许凉,基本上既不偏寒,也不偏热,任何体质的人都可以吃。


枇杷的营养价值:


1、枇杷中所含的有机酸,能刺激消化腺分泌,对增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑有相当的作用。


2、 枇杷中含有苦杏仁甙,能够润肺止咳、祛痰,治疗各种咳嗽。


3、枇杷果实及叶有抑制流感病毒作用,常吃可以预防四时感冒。


4、枇杷叶可晾干制成茶叶,有泄热下气、和胃降逆之功效,为止呕之良品,可治疗各种呕吐呃逆。枇杷的功效与作用治疗肺热咳喘,吐逆,烦渴。

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