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孕期要小心妊娠期糖尿病,孕妈们这样能科学地进行预防

随着人们物质条件的不断丰富,生活结构不断改变,生活方式也越来越多样化,与此同时,人们也很容易生活方面变得不够健康,从医学方面的统计来看,孕妈患妊娠期糖尿病的概率在逐年增加就说明了这一点,虽然孕妈在生完宝宝后,没有了妊娠期,血糖也会下降,但是从此孕妈的健康程度也降低了,以后的人生中患糖尿病的可能性会大大增加。


妊娠期糖尿病对孕妈和宝宝的健康都有相当的危害,所以,孕妈还是要防患于未然,在孕期就积极,健康的生活,能科学的进行预防,让糖尿病远离自己。

一、孕期要合理饮食

在相关预防方面,对于妊娠期糖尿病而言,饮食是主要的干预方式,孕妈可以从这几个方面进行有效的预防。

1, 每日主食粗细搭配

孕妈尽量避免每天的主食只吃单一的白面或精米类食物,如馒头,面条,白米饭等,这些主食含糖量较高,很容易升高孕妈的血糖,所以,孕妈每天的主食最好搭配其他的杂粮,如豆类或者薯类食物等,也能让孕妈营养更加全面。


2, 多吃蔬菜

蔬菜是胎宝发育所必须的重要食物种类,含有丰富的膳食纤维和多种类型维生素等,对宝宝生长发育有很大好处,另外,多吃蔬菜能替代部分主食,适当的降低孕妈的血糖。


二、孕期要适量运动

孕妈合理运动能消耗体内的能量,防止多余的能量转化成血糖,在一定程度上能降低血糖。所以,孕妈可以每天在保证安全的情况下和老公一起散散步,走走路。

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